Холодные напитки популярны летом в жару, но количество сахара в них делает их весьма вредными для организма. Юлия Нужнова, эндокринолог медицинского центра «Институт здоровья», рассказала «Роскачеству», какие сладкие напитки наиболее опасны и чем их можно заменить, сообщает ИА DEITA.RU.
Сладкая газировка способствует накоплению висцерального, то есть глубокого жира, который обволакивает внутренние органы. Все сладкие напитки обладают таким негативным эффектом, но у людей, регулярно употребляющие газировку, висцерального жира на 30% больше, если сравнивать с потребителями молочных коктейлей, сладких соков и тому подобных питьевых лакомств. Для такого эффекта достаточно выпивать всего один стакан газировки в день, предупреждает Юлия Нужнова.
Газировка, обозначенная как диетическая, вместо сахара содержит подсластители, которые создают у потребителя ощущение безвредности, и он выпивает больше напитка, чем следовало бы. А содержащийся в диетической газировке подсластитель аспартам при длительном употреблении может нарушить метаболизм, разрушить кишечную микрофлору и провоцировать развитие серьёзных хронических заболеваний, в том числе онкологических.
Если очень хочется сладкой газировки, лучше выбирать напиток, где вместо аспартама используется стевия – более безопасный подсластитель. Любители чая с сахаром тоже могут заменить сахар на стевию.
Сладкий кофе можно заменить на кофе с молоком. А в чай и кофе со льдом можно вместо сахара добавлять фрукты и ягоды.
Пакетированные соки тоже кажутся безопасным напитком, и вместо стакана сока человек может выпить весь литровый пакет. Это ударная доза сахара, а также витаминов и минералов, в большой концентрации оказывающих нагрузку на печень.
Замена пакетированным сокам – свежевыжатые соки и смузи.
Молочные коктейли пагубно влияют на сосуды. Сахар в этих коктейлях действует на пару с молочным сахаром – лактозой. Их лучше пить как можно реже. Спортивные напитки не стоит употреблять как обычное лакомство – они нужны для восстановление водного баланса и электролитов в организме после интенсивных тренировок. Вот после них такие напитки и нужно пить.
Наконец, сладкие алкогольные коктейли со льдом. Чтобы минимизировать их вред, такие коктейли лучше закусывать белками животного происхождения – нежирной рыбой или мясом.
«Золото Уссурийска»
На данном сайте распространяется информация сетевого издания «Уссурийские новости». Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС77-80232, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 19.01.2021г.
Учредитель и издатель ООО ИА «Инфорос».
Адрес учредителя, издателя, редакции: 117218, Россия, г. Москва, ул. Кржижановского, д.13, кор. 2.
Организация с удовольствием ответит на Ваши вопросы.
E-mail: info@ussuriysk-news.ru
Мы в социальных сетях:
Телефон: +7 (495) 718-84-11.
Электронный адрес:info@ussuriysk-news.ru
Главный редактор: Дорохова Н.В.
© 2025, Создание сайта - Инфорос
Оставить сообщение: