Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 12.02 77.21 0.44
EUR 12.02 91.94 0.07

ЕДА СПОРТСМЕНА: ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОБЕЖДАТЬ

06:55 11.02.2026
ЕДА СПОРТСМЕНА: ЧТО ЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОБЕЖДАТЬ

До тренировки за 1,5-2 часа:
-углеводы (гречка, макароны, рис)
-немного белка (яйца, курица)
После тренировки:
- быстрый белок + углеводы (банан+творог, мясо+рис)
Вода, вода, вода + и ещё раз вода

Перед турниром:
- только проверенная еда
- лёгкий завтрак
- без экстрима, без лишнего сахара, без «домашних пельменей»



Главные правила:
1. План: питание должно быть регулярным, чтобы обеспечивать постоянный приток энергии
2. Вода: пить до, во время и после тренировок.
3. Индивидуальность: рацион зависит от весовой категории, этапа подготовки (сборы, сушка, восстановление) и личной переносимости продуктов.
Помните: питание — это 70% успеха в восстановлении. Вы не можете хорошо тренироваться и побеждать, если даёте телу плохое топливо.
10

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom