НЕДЕЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
05:16
27.02.2026
НЕДЕЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета, которая приурочена ко Всемирному дню иммунитета, отмечаемому ежегодно 1 марта.
ЦЕЛЬ АКЦИИ — рассказать о способах поддержки иммунной системы простыми и доступными методами, снизить риск сезонных заболеваний и укрепить здоровье.
ИММУНИТЕТ — это защитная система организма, которая оберегает его от проникновения вирусов, бактерий, грибков, аллергенов и других чужеродных агентов. Иммунная система также уничтожает мутировавшие клетки и устраняет продукты распада.
ФАКТОРЫ, ОСЛАБЛЯЮЩИЕ ИММУНИТЕТ:
хронический стресс и недосыпание;
нерациональное и несбалансированное питание с дефицитом витаминов и микроэлементов;
гиподинамия или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки;
вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
бесконтрольный приём антибиотиков и самолечение;
хронические заболевания.
НЕКОТОРЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ:
СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
В рацион должны входить овощи, фрукты, ягоды, зелень, источники полноценного белка (рыба, птица, бобовые), орехи, семена и цельнозерновые продукты.
РЕГУЛЯРНАЯ УМЕРЕННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Ежедневные прогулки на свежем воздухе, аэробные и силовые тренировки умеренной интенсивности улучшают кровообращение и работу иммунных клеток.
ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН И УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Для восстановления иммунной системы необходим сон продолжительностью 7–9 часов. Техники релаксации (медитация, дыхательные практики, хобби) помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, подавляющего иммунитет.
️СОБЛЮДЕНИЕ ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
Регулярное мытьё рук, проветривание помещений и влажная уборка снижают антигенную нагрузку на организм.
ВАКЦИНОПРОФИЛАКТИКА
Своевременная вакцинация (против гриппа, пневмококковой инфекции и других заболеваний) «обучает» иммунную систему и создаёт специфическую защиту.
Несколько фактов в пользу вакцинации приведены в карточках. Не болейте️
#НеделяЗдоровья
Оставить сообщение: