Рекламный баннер 990x90px header-top
Валюта Дата знач. изм.
USD 16.07 77.96 0.47
EUR 16.07 88.91 0.38

Мягкая разминка сразу после пробуждения

09:15 15.07.2026
Мягкая разминка сразу после пробуждения

️ Просыпаться в пасмурное приморское утро бывает непросто. Тело ещё спит, голова тяжёлая, а вставать надо. Чтобы запустить кровообращение и мягко разбудить мышцы, не нужно вскакивать с кровати и бежать на коврик.

Лёжа на спине вытяните руки вверх, а ноги вниз и потянитесь в обе стороны на 5 секунд. Затем подтяните оба колена к груди, обхватите руками и замрите на 10 секунд — это расслабит поясницу. После сядьте на край кровати, поставьте стопы на пол и медленно наклонитесь вперёд, свесив руки. Задержитесь ещё на 10 секунд, чтобы мягко растянуть спину и шею.

Три простых движения сразу после сна помогут легче войти в новый день. Сохраняйте и начинайте утро с заботы о себе.
0
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom